随着生活节奏加快，越来越多的年轻人选择吃快餐、路边摊。高热量、高脂肪、高盐分的食物，不断被摄入到体内。也导致了越来越多人身体走样。那么，有没有哪些食物，既营养，又不会让你发胖呢？
No1猕猴桃
猕猴桃，也称之为“奇异果”。原产自中国，在20世纪早期被引入新西兰。猕猴桃质地柔软，口感酸甜。很多食客品尝后，将味道描述为草莓、香蕉、菠萝的混合体。
猕猴桃含有蛋白水解酶和猕猴桃碱以及钙、钾、锌等微量元素，除此之外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、苹果酸等，可以帮助身体把脂肪转化为热量并消化掉，是减脂过程中优选的水果之一。另外，猕猴桃中富含叶黄素，可以帮助保护视力，对于经常需要面对电脑的上班族，尤其合适。
No2三文鱼
三文鱼，又名大马哈鱼、鲑鱼、撒蒙鱼，主要分布在大西洋与太平洋、北冰洋交界的水域，属于冷水性的高度洄游鱼类，被国际美食界誉为“冰海之皇”。研究表明，金枪鱼和三文鱼均肉质鲜美，营养丰富，并且富含EPA和DHA等生物活性物质。
三文鱼营养丰富，不饱和脂肪酸和氨基酸含量很高，热量和脂肪含量却比其他肉类低很多，在减脂期三文鱼绝对是你可以首选的肉类之一。
No3蓝莓
蓝莓，又名黑豆树、蛤塘果（吉林）、讷日苏（蒙古族语）等。为杜鹃花科越橘属多年生低灌木。原生于北美洲与东亚，分布于朝鲜、日本、蒙古等国家和地区。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能。
蓝莓中还含有非常丰富的膳食纤维，能够加快人体肠道蠕动，加快消化吸收。同事，膳食纤维又能起到很好的饱腹作用，其他食物就不会吃那么多了。这样能够减少热量摄入，叨达到减脂瘦身的效果。
No4玉米
玉米是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。
玉米对于减肥的功效不容小觑。每百克新鲜玉米中的热量有千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
No5芹菜
芹菜，属伞形科植物，品种繁多。富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。
芹菜在减脂期是非常好的一种蔬菜。其含有的膳食纤维能够促进肠胃消化，促进身体排毒，同时芹菜的热量非常低。建议减脂期的朋友可以通过芹菜榨汁或者凉拌的方式来食用。
单选
减肥真的很困难吗？
和脂肪斗争是终身的事嗯...小菜一碟打开百度APP进行投票