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本人孕期情况：30岁，朝九晚七工作，偶尔加班，孕反略重，一直孕吐到四个月。因为要上班的原因，所以一直到孕中晚期也没能每天一天三顿都按时吃营养餐。
所以我整个孕期除了吃叶酸之外，还有吃一些复合维生素和DHA之类的，尤其是我对这种年纪大，孕反又严重的二胎宝妈来说，这些也都是属于孕期必备的营养品了。
尤其是其中的DHA，不仅有助于促进宝宝的大脑和视力发育，而且还有助于预防早产和产后抑郁！
那么，DHA什么时候吃好？DHA该如何补充？补充的注意事项有哪些呢？如果是和我一样情况的孕妈妈们，下面的内容可就要好好看了~
一、DHA什么时候吃好？
1、孕3周
DHA是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
胎儿的中枢神经发育主要从孕3周开始，在此期间胎儿的视网膜发育尤为快速，补充DHA可以帮助胎儿视网膜细胞分裂，让宝宝的视力发育先人一步。
所以当孕妈妈发现自己怀孕了，应该就要立即开始补充DHA，这样才能起到预先补充的效果。
2、孕20周
其次妊娠20周（5个月）开始胎儿的大脑神经中枢的神经元进入快速分裂和成熟期，大脑皮层形成大量树突，这个时期胎儿需要大量DHA作为神经元分裂原料。
所以从妊娠20周后，孕妈一定要补充DHA来保证胎儿大脑的正常生长发育。
3、产后继续补充
最后就是产后母乳喂养的妈妈同样需要继续补充DHA，因为宝宝出生后6个月内母乳是宝宝的唯一食物来源，宝宝需要从母乳中摄取DHA帮助大脑继续发育。
所以妈妈要在母乳喂养期间坚持补充DHA，这样不仅可以让宝宝更好的发育，也可以帮助孕妈妈避免“一孕傻三年”的现象发生。
二、DHA如何补充？
DHA无法靠人体自身合成，只能通过额外补充获得。DHA补充方法有两种，一种是从食物中获取，另一种是采用额外补充剂。
但是，考虑到日常食物中的DHA很不稳定，且含量有限，就算添加核桃、深海鱼等作为辅食，也不确定是否达到规定标准，而且还存在易过敏风险。
所以，一般建议采用DHA制剂这种更为简单方便且更有效的补充方法。
这里给你们分享一个我在孕中期时发现的一个好东西，埃森美藻油DHA，每一粒含mgDHA，而且每一粒都是独立包装的。
真的非常适合孕期还要上班的我，日常每天只要带着它出门就行了，既方便，营养也全面，每天吃1-2粒就够了！
当然了，我只是抛砖引玉分享一下这种DHA营养品的方便之处，如果你们有其他心仪的品牌也完全OK，只不过在选择时需要注意以下2点，不然吃了可能=没吃！！
三、选购DHA的注意事项
1、是否安全？
拿DHA这个营养成分来说吧，鱼油DHA虽然好，但是现在海水污染严重，根据《日本经济新闻报道，爱尔兰国立大学的研究团队发现，大西洋-米深处的深海鱼体内存在塑料微粒，塑料微粒的检出率超过整体70％。这个数据还是挺可怕的！
所以我建议各位孕妈们尽量选择藻油DHA。它是从海藻中提取的一种天然油脂，效果是一样的，而且因为海藻属于食物链底部，相对鱼油提取的DHA，环境毒素风险小很多。
还有需要注意的一点是，最好选择不含EPA的藻油DHA，EPA是不饱和脂肪酸，能够快速溶解和稀释饱和脂肪酸，如果过量服用EPA，会影响到胎儿的生长情况，破坏血小板造成血液不凝固。而对于孕妈来说，EPA很容易造成孕晚期妈妈的早产或生产时的大出血。
像我之前说的那个埃森美藻油DHA，就是用的不含EPA成分的藻油DHA，天然纯净安全，孕妈妈可以放心吃。
总之，宝妈用的东西嘛，尤其是直接吃进肚子里的，一定要更安全才放心。
2、是否能充分被身体所吸收？
不同的DHA，吸收率相差很大。吸收率低的DHA，吃进去也是白吃，白浪费钱，因此要选“吸收率高”的DHA更划算。
像埃森美家的藻油DHA就非常适合我们国人的肠胃吸收。因为埃森美ISEMY，为了进入中国市场，医院的儿科大夫跟他们的美国专家一起研发，根据中国人的体质和发育特点，进行配方科学配比，所以相比于很多大牌的DHA，我们国人吃了吸收率会更高，能够保证吃进去的营养被完全吸收。
埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。
而且吃起来也完全没有腥味，小小的一颗也很好吞服。
最后，孕期全面补充叶酸、复合维生素和DHA等必备营养品的我，每次产检都是一次性顺利通过的，连医生都说我这个年龄生二胎的，还没有见过每次产检数据都这么好的。
