北京看荨麻疹的医院 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/210116/8595950.html
很多健身的小伙伴应该都知道，美国USNEWS的diets饮食排行榜。
每年年初，它们都会对我们常见的40多种饮食法进行评分，而从年到年每年饮食法数据排名的第一位都是地中海饮食。
地中海饮食为什么会有这么大的魔力？它的饮食的核心是什么？
今天想就地中海饮食和大家说说地中海饮食为什么健康？不健康的饮食方式对身体有哪些影响？健康饮食的核心是什么？
什么是地中海饮食？
与其说地中海饮食法是种减肥方法，不如说它更像一种健康的饮食指南。
地中海饮食法的灵感，来自希腊、西班牙、南法国、意大利南部等处于地中海沿岸的南欧国家的饮食方式。
主要是以水果，蔬菜，全谷物，豆类，鱼类橄榄油等等，并且保证一周至少吃2-3次鱼和海鲜，吃一到四个鸡蛋，少量的红肉，少量的葡萄酒，甚至还鼓励适当吃红肉.
和其他饮食方式相比较，地中海饮食的优势非常明显。推荐吃的食物都比较健康，整体饮食很均衡，所以它是众多饮食法里，可以真正帮你培养良好的饮食习惯的一个。
第一，容易坚持，整体的营养结构更符合我们的身体需求；第二，有益心脑血管健康—地中海饮食中要求我们一周摄入两到三次鱼类，深海鱼类里的中含有丰富的Omega-3，这种多不饱和脂肪酸，对心脑血管健康非常重要。同时可以在一定程度上影响身体激素的分泌，降低你的食欲，提升饱腹感，帮助减肥。
另外，这两年地中海饮食尤其受
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